dobre cwiczenia na

[...] co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś tam pote... Może mi ktoś podać dobre ćwiczenia na rozbudowanie klatki, na barki i wzmocnienie mieśni kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się pytałem o to czy się da powiększyć [...]

Witam Mam 15 lat, 188wzrostu, i ważę 75kg. Chciałbym zapytać jakie znacie dobre ćwiczenia na rzeźbę mięśni rąk tzn. jaki plan treningowy (mam do dyspozycji hantle 10kg, tylko nie wiem jak rozłożyć trening aby ten przyniósł jakieś skutki). Jak byście mogli jeszcze podać ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z ud i pośladków (nie żeby było go strasznie [...]

[...] 2 SERIE MAX POWTORZEN 3.UGINANIE NA MASZYNIE NADGARSTKOW NA MASZYNIE W BOK 2 SERIE MAX POWTORZEN brzuch 6 seri po 20 wiec tak trenuje od grudnia pon,wto,i czwartek.prosze o rade i jakie dobre cwiczenia na brzuch robic.biore do tego magnum 8000 z trec nutrion.dieta tez w miare pilnowana. prosze podac najlepsze cwiczenia na rozwoj masy.dziekuje

[...] biegać 3x w tygodniu jakieś 3-4 km. 30 pompek , 100 brzuszków , mam osprzęt tak zwana rure z cieżarkami ^^.. te powiginaną.. nie znam się na tym czy macie jakieś dobre ćwiczenia na ten przyrząd? do tego jakieś przysiady na wzmocnienie nóg. Do tego gram ostatnio w kosza tak po godzine dziennie.. [...]

Czy ktoś zna jakies dobre ćwiczenia na mięśnie karku ??? oczywscie bedzie nagrodaa....

Jakiesa dobre ćwiczenia na uda i posladki ,ćwicze alerobik,fitness i siłownie i sa efekty ale malutkie:(

Jakie sa dobre cwiczenia na miesnie brzucha, aby w miare szybkim tempie dawaly porzadane efekty???? help :) Adek

[...] pozycji? (jak w normalnym unoszeniu na bary) -też w jakich seriach, powtórzeniach itp. robić to ćwiczenie i z jakimi partiami je ćwiczyć Jeżeli znacie jeszcze jakieś inne dobre ćwiczenia na łopatki to proszę śmiało pisać (niestety ćwiczenia z expanderem odpadają, bo nie posiadam ) I jeszcze jedno, nie zależy mi jakoś na zabudowaniu mięśniami [...]

[...] hantlami, unoszenie sztangi w opadzie tułowia. Jakie ewentualnie dodać lub usunąć? 3. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w wieku 16 lat przy dużym obciążeniu ? Podobno rwanie i podrzut to bardzo dobre ćwiczenia na poprawę siły, jak to dodać? 4. Jaka powinna być ilość obwodów i powtórzeń aby poprawić siłę bez budowania zbędnej masy ? Z góry dzięki :)

[...] czyli laser i krioterapię, ale ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda będę robił sam. Od roweru czy przysiadów na 2 tygodnie muszę się wstrzymać. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego? Bo ja znam tylko jedno z ciężarkami na nogach prostowanie i zgninanie nogi. Nie mam dostępu do siłowni, więc będę [...]

siemanko :) Chciał bym jakies dobre ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o A6W, bardziej o jakies takie inne metody-ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownie więc jest tam jakas maszyna do brzucha, ale średnio czuje po tym brzuch, jest też stojak z uchwytami, no i "ława łamana"- nie wiem jak nazwać :) proszę o jakieś ćwiczenia abym mógł wyrobić sobie six [...]

Mój brzuch jest tragiczny, robiłem już prawie wszystko: ćwiczenia z a6w, codziennie po 150 brzuszków i tak przez 2 miechy i efekty słabe, praktycznie wogóle :( Weźcie doradzcie mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, żeby szybko wyrzeźbić kostki.

[...] tych 3 miesiecy i przytylem jakies 5kg-6kg. Naleze do ekto nie lapie duzo tluszczu aa nie odmawiam sobie wg czekolady itd... Jedynie troszeczke mam na brzuszku i mi to przyslania miesnie ale gorne miesnie brzucha widac gorzej z tymi dolnymi znacie moze jakies dobre cwiczenia na wyrobienie tych dolnych miesni brzucha ? ... Pozdrawiam Daniel.

[...] jakieś odżywki np, BCAA Czy są one niepotrzebne. Zdażyło mi się używanie odżywki białkowej. Tutaj pare fotek sprzed i po :) A i przy okazji chciałbym spytać się o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oraz ile razy w tygodniu trzeba je wykonywać. Bo już nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałem takie ćwiczenia. Moim wcześniejszym priorytetem było [...]

[...] mogę robić na przyklad wyciskania francuskiego hantlą stojąc, bo czuję wtedy duży ucisk w lędźwiach, nawet na niewielkim ciężarze. Podejrzewam, że może chodzić o prostownik grzbietu, więc chciałem prosić o jakieś dobre ćwiczenia na rozciągnięcie tego mięśnia. 185cm,85kg, staż około 1.5 roku Zmieniony przez - lysy01 w dniu 2019-12-21 23:48:48

Siemanko :) Znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej? Rozpiętki słabo czuję z nimi jest różnie czasami dobrze czasami źle robiłem też na bramce ale też słabiutko..może macie jakieś dobre ćwiczenia rozciągające po treningu na tą partię mięśniową? Mogą być bardzo ciężkie..

[...] na amatorskiej siłowni (cwiczę 4 razy tygodniowo), ale nie ma tam cwiczeń na nogi. Chciałbym wycwiczyc sobie dobrze nogi i brzuch, dodatkowo że gram w klubie. Jakie będą dobre cwiczenia na nogi? Niedawno biegałem, ale zaprzestałem tego przez treningi, teraz przez przerwę między sezonami mógłbym znowu biega (może z obciążeniami na nogach, ale [...]

[...] do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) ew. jakieś brzuszki i inne ćwiczenia brzucha (chociaż Lafay i tak ma dość dobre ćwiczenia na brzuch)? Z tego co czytałem a przed dodaniem tego postu czytałem dość sporo nawet i na masie można zlikwidować resztki tłuszczu z brzucha dzięki aerobom, [...]

Witam chcialem poprosic o jakies dobre cwiczenia na brzuch a zarazem zapytac sie czy 6 wejdera jest dobra i czy rzeczywiscie dziala.. chcialem takze zapytac czy cwiczenia na brzuch nie spowalniaja lub nie zacha,uja wzrostu gdyz jestem jeszcze w wieku rozwojowym i czy nie obciazaja one kregoslupa.. slyszalem takze ze ciwczenia brzucha uwalniaja [...]

Cześć ćwiczę już troszke na siłowni, dokładniej 7 miesięcy, nie ma się czym chwalić bo małe efekty.. Chcę zrobić dietę od poniedziałku na mase i masowac, ale mmam pytanie.. Jakie było by dobre ćwiczenia na klatkę piersiową chodzi mi o środkową jej część bo tu mało co widać, bardziej mam przy barkach w okolicy pachy, jakie były by dobre ćwiczenia?